V parnej saune príjemne zregenerujete a naberiete nové sily. Z liečebného hľadiska sa para osvedčuje hlavne pri chronických chrípkach a zápaloch nosohltanu a hlasiviek, ďalej pri reumatických chorobách a rôznych iných pohybových problémoch. Využíva príjemné účinky tepla, vlhkej pary, vonných esencií a pokoja.

Teplo fínskej sauny zlepšuje pohyblivosť svalstva a má pozitívny vplyv aj na bolesť kĺbov. Telo sa potením zbavuje odpadových látok. Pre regeneračné účinky sa odporúča teplota vzduchu medzi 80°C až 100 °C s relatívnou vlhkosťou vzduchu približne 5%.

V infračervenej  saune sú umiestené špeciálne žiariče, ktoré prehrievajú telo zvnútra a teplo preniká hlboko do tkaniva. Toto podporuje krvný obeh, látkovú výmenu či odbúravanie kalórií. Teplota sa v infračervenej saune pohybuje od 45°C do 60°C.